Squash

Alder, dårlig teknikk og dårlig form øker risikoen

I følge Better Health Channel er overstrekking og forstuving vanlige skader forårsaket av squash. Vanligvis forekommer disse skadene i armer, ben eller korsrygg. Fallskader - skader man får på grunn av at man ramler, sklir eller kræsjer i veggen eller blir truffet av en ball eller racket, kan føre til hode eller øyeskader. Squash kan også øke risikoen for belastningsskader som for eksempel tennisalbue.

Andre risikofaktorer er:

• Alder - dette gjelder særlig menn over 40 år, og da er det vanligvis dårlig fysisk form som ligger bak.
• Dårlig fysisk form
• Dårlig teknikk - kan gi belastningsskader (å holde racketen feil kan for eksempel forårsake feilbelastning i håndleddet)
• Mangel på beskyttelsesutstyr
• Overtrening/overbelastning
• Tidligere skader - spillingen kan forverre tidligere skader, spesielt ankelskader

Husk god oppvarming før treningsøkten; nok væske før, under og etter treningen; og nedtrapping av treningsøkten helt til slutt. Underveis må du passe på å ta pauser når du kjenner deg utslitt. Du må respektere dine egne begrensninger.

God trening!