Informasjon

Styrketrening

Uansett kjønn, alder eller om du er funksjonshemmet, vil det å trene styrke gi deg et sunnere og bedre liv.

Muskelbygging

Når du trener styrke, utsettes muskelen for en større belastning enn den er vant til. Når du løfter vekter, blir musklene tvunget til å lage flere styrkeproduserende proteiner for å møte utfordringen. Disse proteinene fører til at musklene vokser, slik at de lettere skal tåle belastningen neste gang.

Styrketreningen påfører egentlig muskulaturen små skader. En viktig del av prosessen foregår derfor når du hviler. Det er da musklene bygger seg opp igjen og blir større, strammere og sterkere. Dette er årsaken til at det vanligvis ikke anbefales å trene samme muskelgruppe to dager på rad. Ny forskning antyder at dette ikke er så absolutt som man tidligere har trodd.