Informasjon

Styrketrening

Uansett kjønn, alder eller om du er funksjonshemmet, vil det å trene styrke gi deg et sunnere og bedre liv.

Øker forbrenningen og påvirker vekten

Etterhvert som vi blir eldre, vil beinmineraltettheten og muskelmassen naturlig reduseres. Dette starter som regel i slutten av 20-årene. Kvinner taper mer beinvev enn menn, og de har derfor økt risiko for å utvikle beinskjørhet. Tap av muskler skjer hos begge kjønn og vil blant annet føre til lavere forbrenning.

Ved å trene styrke kan du altså styrke skjelettet og forebygge beinskjørhet, og du kan holde ved like eller øke muskelmassen. Økt muskelmasse gir økt forbrenning. Derfor er styrketrening kombinert med kondisjonstrening helt perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten stabil. Det er derfor det også er så viktig å bevare muskelmassen når du slanker deg, slik at du ikke ender opp med en lavere forbrenning enn du hadde før slankekuren.

Les også: Styrketrening - trene morgen eller kveld?