Informasjon

Styrketrening

Uansett kjønn, alder eller om du er funksjonshemmet, vil det å trene styrke gi deg et sunnere og bedre liv.

Styrketrening kan gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler.

Hopp til innhold

Søk veiledning

Du kan trene styrke hjemme, eller du kan trene på et treningssenter. På et treningssenter får du hjelp av instruktørene til å sette opp et styrketreningsprogram som passer for deg, og du får hjelp til å lære å utføre øvelsene korrekt. Uansett hvor du trener, er det viktig å trene riktig for å unngå skader og feilbelastninger.

Dersom du vil trene tungt og ha hviledager mellom treningsøktene, bør du trene så tungt at du ikke klarer mer enn åtte til 12 repetisjoner på rad. Dersom du ønsker å trene med høyere frekvens, bør du søke kompetent hjelp for å sette opp et program med riktig intensitet og volum.

Les også: Styrketrening - trene tungt eller lett?