KvalitetssjekkSkånsomt
I nyere tid har flere kjente taiji-trenere vært opptatt av å vise hvordan treningsformen kan bidra til bedre helse. Intensitetsnivået er lavt og påkjenningen på muskler og ledd er minimal.
- Alle kan trene taiji. Det er så skånsomt at du ikke kan skade deg. Det må eventuelt være hvis du trener alene og blir stående lenge i feil stilling, og får vondt i knærne. Det er derfor viktig med en kyndig lærer som kan veilede og rette på posisjonen, sier Lambert.
De presiserer at Taijiquan i seg selv er gunstig for knær og ledd.
- Er taiji vanskelig?
- Det kommer an på hvor høye krav du stiller til deg selv. Å lære kampkunsten kan ta mange år, men du får så mye positivt gjennom prosessen. Helsegevinsten kan du få med en gang, sier Strand Karlsen.
- All idrett er vanskelig i starten, men er du over 80 år når du starter, er målet som regel bedre bevegelighet og balanse, ikke å bli mester i taiji, sier Lambert.
I de fleste studier som har sett på taiji som et lindrende alternativ ved leddsmerter eller som et forebyggende tiltak mot fall, har treningen bestått av to taiji-økter i uken.
- Vi har hatt to personer på kurs hos oss som har hatt slag, og som i den forbindelse har mistet koordinasjon og balanse. Begge disse opplevde positiv bedring på disse områdene, sier Strand Karlsen.
- Ettersom vi gjør alt så sakte, rekker man å få med seg hvordan bevegelsene skal utføres, sier Lambert.
