KvalitetssjekkForebygger fall
Taiji krever ikke mye dyrt utstyr. Klær som er behagelige å bevege seg i, og flate sko er nok. Øvelsene kan gjøres hvor som helst - enten du foretrekker å trene i en gruppe på et taiji-senter, i stua, eller i en park.
Studier har vist at taiji kan bidra til å forebygge fall. Propriosepsjonen - det vil si å vite hva slags stilling kroppen har i forhold til omgivelsene - blir dårligere med alderen. Taiji bidrar til å øve opp denne typen kroppsbevissthet. Ifølge Harvard Health kan det også styrke muskler og bevegelighet, noe som gjør det lettere å ta seg igjen om man snubler.
- Når vi blir eldre, får vi mindre kontakt med kroppen vår, og vi blir mindre bevisst på balansen. Det er slikt vi øver opp gjennom taiji. Vi øver kroppsbevissheten helt fra fotsålene og opp. Bevegelsene vi gjør, handler også om å kjenne hvor vekten vår er, og gradvis overføre vekten fra en fot til en annen. Dette gjøres sakte igjen og igjen, og du kjenner hvordan vekten påvirker hvordan du står. Man får en selvtillit knyttet til balansen. Den selvtilliten skaper også mer avslappethet, slik at du ikke stivner til og lettere kommer ut av balanse, sier Strand Karlsen.
