Informasjon

Tennis

Temaside om Korona

Riktig teknikk og utstyr er viktig for å forebygge skader

I følge Institute for Arthroscopy and Sports Medicine forårsaker tennis ofte betennelser i albue og skulder. De vanligste skadene er senebetennelse i skulderen og tennisalbue. Andre hyppige skader er forstuving av ankelen og muskelstrekk2-3. Skader kan forebygges ved å bruke riktig utstyr, riktig teknikk og sørge for god oppvarming.

Varm opp i fem til ti minutter før du begynner å spille, og roe deg ned mot slutten av treningsøkten. I følge BBC Health er de vanligste grunnene til skader dårlig oppvarming og dårlig kondisjon. De som er mest utsatt for skader, er de som har et sterkt konkurranseinstinkt og som ofte opplever mye stress i hverdagen.

Før du setter i gang med treningen, bør du få hjelp til å finne riktig tennisracket, riktig spenning i strengene i racketen og sko som passer til deg og underlaget du skal spille på. I følge australske Better Health Channel bør du unngå å spille med våte baller eller når det er mye vind, hvis du tidligere har hatt skader i armen.

Forrige side Neste side