Vektløfting

Vektløfting og skader

I mange andre idretter blir vektløfterøvelser brukt som støtteøvelser.

Ifølge en studie fra British Journal of Sports Medicine fra oktober 2016¹ er det oftest ryggrad, skuldre og knær som skades i vektløfting og styrkeløft. Skadefrekvensen er på 2.4 til 3.3 skader per 1000 timer med vektløfting.

- Skaderisikoen er godt under normal på akuttskader, og normal ved belastningsskader. Bevegelsesmønsteret vårt er ikke variabelt. Vi ønsker så lite variasjon som mulig. Det du må passe på er å få nok hvile, og ha riktig teknikk. Vi forsøker å unngå skader ved å være årvåkne. Dersom du har litt vondt en plass, tar vi bort den øvelsen som forårsaker det i en periode, sier Forås.

Vektløfting i seg selv kan være skadeforebyggende.

- Har du god styrke og koordinasjon, tåler du mye mer. Det er derfor mange idretter har begynt å bruke styrketrening på en mye mer gjennomtenkt måte. Dersom du har behov for mer eksplosiv styrke, er det naturlig å oppsøke en vektløftingsklubb, sier Forås.