KvalitetssjekkTrening rettet mot forebyggning av skader og plager for de som jobber som bilmekanikere.
Merknad
Det er ikke nødvendig å utføre samtlige øvelser for hver enkelt person. Derimot, så vil et utvalg blant disse øvelsene lønne seg for de som jobber som bilmekanikere
Vi har inkludert ett bredt utvalg av øvelser, og spesielt styrkeøvelser. Dette er gjort fordi vi vet at utvalget av tilgjengelige apparater, manualer og stangøvelser vil variere for hver enkelt. Derfor legger vi til flere øvelser slik at man kan gjøre et utvalg ut i fra hvilket utstyr som er tilgjengelig for den som skal trene.
Alle disse øvelsene er spesifikt rettet mot å forebygge problemer som kan oppstå hos bilmekanikere. Derfor kan det være nyttig å gjøre et utvalg blant disse øvelsene. Behovene for hver enkelt både kan og vil variere noe ut i fra hvilke plager hver enkelt person har, samt hvordan den individuelle arbeidsbelastningen er.
Belastning
- Leddbelastning
- Rygg
- Albue
- Skuldre
- Håndledd
- Belastningskategorier
- Uheldige arbeidsstillinger
- Tunge løft
- Ensidig gjentagende arbeid
- Vibrerende håndverktøy
Forebyggende styrketrening
- Rygg
- Markløft
- Rygghev
- Nedtrekk front, bredt grep
- Foroverbøyd roing
- Skuldre
- Albue
- Håndledd
- Håndleddsbøy, overhåndsgrep
- Håndleddsbøy, underhåndsgrep
- Kjernestabiliserende øvelser
