Curl i apparat med flat stang

Utgangsposisjon:

• Hold stangen med et underhånds grep
• Grepet skal være omtrent i skulderbredde

Utførelse:

• Bøy i albuene og før stangen opp i en bue mot haken

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
  • Eksempel: roing, klatring, turn, bryting
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
  • Aktivitet hvor kroppsvekten til utøveren må trekkes opp
  • Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet

Bedring av hverdagsaktivitet

• Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
  • Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
  • Løfte og holde et barn

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Primært
  • Forside overarm

Navn muskulatur:

• Primært
  • Biceps brachii
• Sekundært
  • Brachialis