Video

Curl i apparat med flat stang

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Hold stangen med et underhånds grep
  • Grepet skal være omtrent i skulderbredde

Utførelse:

  • Bøy i albuene og før stangen opp i en bue mot haken

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
    • Eksempel: roing, klatring, turn, bryting
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
    • Aktivitet hvor kroppsvekten til utøveren må trekkes opp
    • Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
    • Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
    • Løfte og holde et barn

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Forside overarm

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Biceps brachii
  • Sekundært
    • Brachialis