Foroverbøyd dips

Utgangsposisjon:

• Hold rundt stengene med et hammergrep
• Strekk ut armene og løft benene av benstøtten, slik at kroppsvekten din er støttet opp av armene dine
• Len overkroppen forover

Utførelse:

• Senk kroppen ned ved å bøye i albuene samtidig som du fortsetter å holde kroppsvekten din foroverbøyd
• Når skuldrene er omtrent i nivå med albuene så presser du kroppen opp igjen
• Overkroppen skal være foroverbøyd gjennom hele øvelsen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • For eksplosive idretter som krever overkroppsstyrke
  • Eksempel: Håndball, rugby, kast-idretter (spyd, kulestøt, diskos), tennis

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet
• Koordinasjon
• Stabilitet

Øvelsen trener:

• Primært
  • Bryst
• Sekundært
  • Bakside overarm
  • Nedre rygg

Navn muskulatur:

• Primært
  • Pectoralis major
• Sekundært
  • Triceps brachii
  • Erector spinae