Video

Brystpress i apparat (Hammer Strength)

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på setet slik at albuene er ca. 45° ut fra kroppen i sittende stilling ved utgangsposisjonen

Utgangsposisjon:

  • Albuene 45° ut fra kroppen

Utførelse:

  • Press motstanden vekk fra kroppen slik at hendene samles foran kroppen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Kastidretter
    • Idretter hvor det forekommer pressaktivitet for overkropp
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Bevegelser hvor armen føres inn mot kroppen
      • Smashslag i volleyball
      • Forehandslag i tennis
    • Pressaktivitet
      • Amerikansk fotball/rugby, holde igjen motstanderene
      • Kulestøt
      • Spydkasting

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Aktivitet som gjøres med motstand med armene foran kroppen
  • Evnen til å dytte/presse vekk diverse objekter
    • Flytte møbler
    • Dytte barnevogn

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Bryst
  • Sekundært
    • Skuldre
    • Bakside overarm

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Pectoralis major
  • Sekundært
    • Deltoideus
    • Triceps brachii