Utgangsposisjon:
- Hold rundt stengene på apparatet samtidig som du støtter underarmene og albuene mot putene
- La føttene henge fritt
Utførelse:
- Løft opp benene samtidig som de holdes strake
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Sprint, lengdehopp, 3-steg
- Hvilke bevegelser bedres:
- Hofteløft
- Steg lengde
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedring av steg lengde ved gange
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Hofte
- Mage
Navn muskulatur:
- Primært
- Iliopsoas
- Rectus abdominis