Apparat for setemuskulaturen

Innstillinger apparat:

• Tilpass høyden på puten som støtter opp overkroppen, overkroppen skal være omtrent paralell med gulvet
• Tilpass høyden på setet slik at du kan støtte kneet på setet (du kan også ha foten på gulvet og stå med strakt ben)

Utgangsposisjon:

• Støtt albuene på putene foran deg og hold grepet på apparatet

Utførelse:

• Press motstanden opp bak kroppen, ved å strekke ut foten bak deg

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Universal for eksplosive idretter
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Sprint
  • Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
  • Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter

Bedring av hverdagsaktivitet

• Bedrer gangfunksjon
  • Trappegang bedres
  • Gangavstand kan bedres
  • Symmetri i gangmønster kan bedres
  • Reise seg fra sittende stilling bedres

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Sete

Navn muskulatur:

• Gluteus maximus