Video

Apparat for setemuskulaturen

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på puten som støtter opp overkroppen, overkroppen skal være omtrent paralell med gulvet
  • Tilpass høyden på setet slik at du kan støtte kneet på setet (du kan også ha foten på gulvet og stå med strakt ben)

Utgangsposisjon:

  • Støtt albuene på putene foran deg og hold grepet på apparatet

Utførelse:

  • Press motstanden opp bak kroppen, ved å strekke ut foten bak deg

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Universal for eksplosive idretter
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Sprint
    • Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
    • Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedrer gangfunksjon
    • Trappegang bedres
    • Gangavstand kan bedres
    • Symmetri i gangmønster kan bedres
    • Reise seg fra sittende stilling bedres

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Sete

Navn muskulatur:

  • Gluteus maximus