Video

Stående innoverpress hofte i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på plattformen slik at puten på apparatet er inntil undersiden og innsiden av kneet
  • Tilpass pendelen slik at du står med foten som skal trenes i omtrent en 45° vinkel når den hviler mot puten
  • Tilpass høyden på puten slik at den er inntil undersiden og innsiden av kneet ditt

Utgangsposisjon:

  • Støtt underarmene mot stengene som er på hver sin side av apparatet
  • Puten skal hvile mot innsiden av leggen din

Utførelse:

  • Trekk motstanden innover
  • Trekk benet til den er like i forkant av foten du hviler på
  • La motstanden så trekke benet ditt tilbake til utgangsposisjonen

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Innside lår

Navn muskulatur:

  • Adduktor magnus