Video

Lårbøy i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på fotstøtten slik at låret er inntil støtteputen på forsiden av kroppen
  • Tilpass fotputen slik at puten ligger like ovenfor baksiden av ankelen
  • Tilpass vinkelen på fotputen etter behov, i utgangspunktet så skal hoften og ankelen være i en strak linje

Utgangsposisjon:

  • Foten settes foran fotputen slik at nedre del av legg og øvre del av bakside ankel støttes inntil puten
  • Benet som skal trenes skal være strak fra hoften og ned til ankelen
  • Overkroppen støttes opp

Utførelse:

  • Press fotputen opp mot baken ved å bøye i kneet
  • Slipp så motstanden varsomt ned og strekk helt ut i kneet før du begynner neste repetisjon

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Roing, løpsaktivitet, lengdehopp
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Bakoversteg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Bakside lår

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Hamstrings