Video

Lårstrekk i apparat

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Sittende med god støtte til rygg og bakside lår
  • Sett føttene på innsiden av putene

Utførelse:

  • Strekk ut benene i kneleddet
  • Senk så putene rolig ned til utgangsposisjonen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idretter som krever eksplosive bevegelser ved løping
    • Idretter hvor det kreves pressaktivitet fra benene
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Eksplosiv løpsaktivitet
      • Sprint
    • Hoppaktivitet
      • Lengdehopp, høydehopp
    • Pressaktivitet med benene
      • Roing, klatring

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedring av gange
    • Steglengde kan bedres
    • Stabilitet ved vektlegging av en fot
    • Trappegange kan bedres

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Forside lår

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Quadriceps