Sittende tåhev i apparat

Innstillinger apparat:

• Tilpass putene over nedre del av lårene slik at de gir tilstrekkelig støtte

Utgangsposisjon:

• Plasser fremre del av foten på kanten av støtten til føttene

Utførelse:

• Press fremre del av foten i mot støtten slik at hælene løftes opp
• Senk så motstanden rolig ned igjen, la hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Løpsidrett
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Sprint
  • Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
  • Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter

Bedring av hverdagsaktivitet

• Bedrer gangfunksjon
  • Trappegang kan bedres
  • Gangavstand kan bedres

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Primært
  • Legg

Navn muskulatur:

• Primært
  • Soleus