Video

Sittende tåhev i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass putene over nedre del av lårene slik at de gir tilstrekkelig støtte

Utgangsposisjon:

  • Plasser fremre del av foten på kanten av støtten til føttene

Utførelse:

  • Press fremre del av foten i mot støtten slik at hælene løftes opp
  • Senk så motstanden rolig ned igjen, la hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Løpsidrett
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Sprint
    • Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
    • Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedrer gangfunksjon
    • Trappegang kan bedres
    • Gangavstand kan bedres

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Legg

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Soleus