Tåhev i apparat

Innstillinger apparat:

• Tilpass apparatet slik at du har baken inntil støtten for nedre del av ryggen samtidig som at benene dine er strake

Utgangsposisjon:

• Tåballene settes på kanten av platået som støtter føttene

Utførelse:

• Løft opp hælene ved å presse tåballene ned mot underlaget
• Senk så hælene rolig ned igjen
• La hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Universal for eksplosive idretter
  • Volleyball, basketball, 100m sprint
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Eksplosivitet ved fraspark i ankel
    • Sprint aktivitet i diverse løpsidretter
    • Spenst, rettet mot f.eks. skihopp, lengdehopp, høydehopp

Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet

• Gangaktivitet
  • Bedrer evnen til å gå over tid
  • Bedrer bevegelsen for vanlig gange
  • Bedrer evnen til å gå trapp

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Legg

Navn muskulatur:

• Gastrocnemius