Video

Tåhev i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass apparatet slik at du har baken inntil støtten for nedre del av ryggen samtidig som at benene dine er strake

Utgangsposisjon:

  • Tåballene settes på kanten av platået som støtter føttene

Utførelse:

  • Løft opp hælene ved å presse tåballene ned mot underlaget
  • Senk så hælene rolig ned igjen
  • La hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Universal for eksplosive idretter
    • Volleyball, basketball, 100m sprint
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Eksplosivitet ved fraspark i ankel
      • Sprint aktivitet i diverse løpsidretter
      • Spenst, rettet mot f.eks. skihopp, lengdehopp, høydehopp

Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet

  • Gangaktivitet
    • Bedrer evnen til å gå over tid
    • Bedrer bevegelsen for vanlig gange
    • Bedrer evnen til å gå trapp

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Legg

Navn muskulatur:

  • Gastrocnemius