Video

Sittende rotasjon i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på setet, du skal sitte med omtrent 90° bøy i hoftene
  • Tilpass vinkelen på overdelen ettersom hvilken side du skal trene
  • Tilpass fotstøtten slik at du har god støtte til benene

Utgangsposisjon:

  • Hold grepet med et overhåndsgrep
  • Benene skal være på hver sin side av puten
  • Kroppen er vendt noen grader mot motsatt side av retningen som skal trenes i utgangsposisjonen

Utførelse:

  • Vri overkroppen mot retningen som skal trenes
  • Bevegelsen skal kun være i overkroppen

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Rygg
  • Mage

Navn muskulatur:

  • Obliquus internus abdominis
  • Obliquus externus abdominis
  • Transverso-spinalis