KvalitetssjekkInnstillinger apparat:
- Tilpass høyden på setet, du skal sitte med omtrent 90° bøy i hoftene
- Tilpass vinkelen på overdelen ettersom hvilken side du skal trene
- Tilpass fotstøtten slik at du har god støtte til benene
Utgangsposisjon:
- Hold grepet med et overhåndsgrep
- Benene skal være på hver sin side av puten
- Kroppen er vendt noen grader mot motsatt side av retningen som skal trenes i utgangsposisjonen
Utførelse:
- Vri overkroppen mot retningen som skal trenes
- Bevegelsen skal kun være i overkroppen
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Rygg
- Mage
Navn muskulatur:
- Obliquus internus abdominis
- Obliquus externus abdominis
- Transverso-spinalis