KvalitetssjekkInnstillinger apparat:
- Tilpass putene ved nedre del av apparatet slik at fremre del av hoftekammen hviler på puten ved øvre del av apparatet
Utgangsposisjon:
- Fest benene til putene i enden av apparatet
- Hvil bekkenet over puten i øvre del av apparatet
Utførelse:
- Senk overkroppen rolig ned
- Løft så overkroppen opp igjen til den er strak
- Ved denne utførelsen er ryggen 'stivet av' under bevegelsen og bøyen forekommer hovedsakelig i korsryggen
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Rygg
Navn muskulatur:
- Erector spinae