Video

Rygghev

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass putene ved nedre del av apparatet slik at fremre del av hoftekammen hviler på puten ved øvre del av apparatet

Utgangsposisjon:

  • Fest benene til putene i enden av apparatet
  • Hvil bekkenet over puten i øvre del av apparatet

Utførelse:

  • Senk overkroppen rolig ned
  • Løft så overkroppen opp igjen til den er strak
  • Ved denne utførelsen er ryggen 'stivet av' under bevegelsen og bøyen forekommer hovedsakelig i korsryggen

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Rygg

Navn muskulatur:

  • Erector spinae