Video

Liggende roing i apparat, overhåndsgrep (Panatta)

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på fotstøtten, armene skal være strake foran brystet i utgangsstillingen

Utgangsposisjon:

  • Ligg på magen
  • Hvil brystet mot støtten foran deg
  • Føttene festes under putene slik at du har god støtte
  • Hold grepet med et overhåndsgrep

Utførelse:

  • Løft av vektene
  • Trekk motstanden opp mot magen
  • Albuene skal holdes tett inntil kroppen under utførelsen

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Rygg
  • Forside overarm

Navn muskulatur:

  • Latissimus dorsi
  • Brachialis