Video

Nedtrekk i apparat (Panatta), underhåndsgrep

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på setet, du skal helst sitte med omtrent 90° bøy i både hofte og knær
  • Tilpass høyden på puten over lårene slik at du sitter stødig

Utgangsposisjon:

  • Hold grepet med et underhåndsgrep

Utførelse:

  • Trekk grepet ned mot deg
  • Albuene skal beveges i en bue og holdes inntil kroppen

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Rygg
  • Forside overarm

Navn muskulatur:

  • Latissimus dorsi
  • Biceps brachii