Video

Pullover i apparat

Utgangsposisjon:

  • Fest et tau til toppen av apparatet
  • Ta tak i tauet og vend kroppen vekk fra apparatet
  • Sett deg ned på knærne
  • Hold armene og tauet over hodet

Utførelse:

  • Trekk ned tauet foran kroppen, armene skal være strake under utførelsen
  • Slipp så tauet rolig tilbake til utgangsposisjonen
  • Hendene skal være tett inntil hverandre under løftet

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Universal for eksplosive idretter
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Bevegelser hvor armen føres ned i en bue foran kroppen
      • Smashslag i volleyball
      • Spydkasting
      • Svømming

Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Rygg
    • Bryst
  • Sekundært
    • Bakside overarm

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Latissimus dorsi
    • Teres major
    • Pectoralis major
  • Sekundært
    • Triceps brachii