Bakside skuldre i apparat

Utgangsposisjon:

• Hold grepet med et overhåndsgrep
• Begynn med armene holdt strake foran kroppen mens du holder rundt tauet

Utførelse:

• Trekk motstanden tilbake ved å trekke albuene tilbake og til side for kroppen
• Albuene skal være i linje med skuldrene under utførelsen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
  • Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Tilbakeføring av overarm
    • Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
  • Styrking av stabilitetsmuskulatur
    • Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm

Bedring av hverdagsaktivitet

• Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
  • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
  • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Bakside skulder
• Innside skulderblad

Navn muskulatur:

• Deltoideus posterior
• Rhomboideus
• Latissimus dorsi