Video

Bakside skuldre i apparat

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Hold grepet med et overhåndsgrep
  • Begynn med armene holdt strake foran kroppen mens du holder rundt tauet

Utførelse:

  • Trekk motstanden tilbake ved å trekke albuene tilbake og til side for kroppen
  • Albuene skal være i linje med skuldrene under utførelsen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
    • Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Tilbakeføring av overarm
      • Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
    • Styrking av stabilitetsmuskulatur
      • Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
    • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
    • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Bakside skulder
  • Innside skulderblad

Navn muskulatur:

  • Deltoideus posterior
  • Rhomboideus
  • Latissimus dorsi