Video

Enarmsdrag bakside skulder i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Fest et D-håndtak til toppen av apparatet

Utgangsposisjon:

  • Kroppen vendt mot apparatet
  • Hold rundt D-håndtaket med et overhåndsgrep
  • Armen er strak foran kroppen

Utførelse:

  • Trekk albuen tilbake
  • Bøy så håndleddet bakover i endeposisjonen
  • I endeposisjonen skal hånden peke opp mot taket

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
    • Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Tilbakeføring av overarm
      • Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
    • Styrking av stabilitetsmuskulatur
      • Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
    • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
    • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Bakside skulder

Navn muskulatur:

  • Deltoideus (posterior)
  • Infraspinatus
  • Teres minor