Video

Shrugs med manuler

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Hold en manual i hver hånd
  • Stå med benene på linje med hverandre

Utførelse:

  • Løft skuldrene opp samtidig som armene holdes så rett som mulig

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Tyngre løft med armene holdt strake til siden for kroppen
      • Eksempler: Bryting, turn

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bære gjenstander med armene hengende langs kroppen
    • Løfte samt bære bæreposer
    • Bruk av trillebår
  • Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
    • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
    • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet
  • Koordinasjon

Øvelsen trener:

  • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Trapezius
  • Levator skapula