Video

Sidehev i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass høyden på setet slik at putene er like i overkant av ytre del av albuene

Utgangsposisjon:

  • Sitt med kroppen vendt mot apparatet
  • Plasser albuene på innsiden av apparatet like ovenfor ytterkanten av albuen

Utførelse:

  • Press putene ut til siden
  • Press til overarmene er omtrent horisontalt med skuldrene

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Pressaktiviteter
      • Eksempler: Håndball, bryting, turn

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
    • Løfte armene over hodet
    • Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
  • Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
    • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
    • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Deltoideus