Sidehev i apparat

Innstillinger apparat:

• Tilpass høyden på setet slik at putene er like i overkant av ytre del av albuene

Utgangsposisjon:

• Sitt med kroppen vendt mot apparatet
• Plasser albuene på innsiden av apparatet like ovenfor ytterkanten av albuen

Utførelse:

• Press putene ut til siden
• Press til overarmene er omtrent horisontalt med skuldrene

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Pressaktiviteter
    • Eksempler: Håndball, bryting, turn

Bedring av hverdagsaktivitet

• Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
  • Løfte armene over hodet
  • Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
• Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
  • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
  • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Skuldre

Navn muskulatur:

• Deltoideus