Video

Stående roing i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Fest en flat stang til bunnen av apparatet

Utgangsposisjon:

  • Overhåndsgrep
  • Stå med benene i linje med hverandre vendt mot apparatet
  • Hold grepet litt smallere enn skulderbreddes avstand

Utførelse:

  • Løft stangen omtrent opp til haken
  • Under bevegelsen så skal albuene hele tiden være hevet høyere enn håndleddene

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Pressaktiviteter
      • Eksempler: Håndball, bryting, turn
    • Kasteaktivitet
      • Håndball, spydkasting, kulestøt

Bedring av hverdagsaktivitet

  • Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
    • Løfte armene over hodet
    • Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
  • Bedre muskelens arbeidsevne til å utføre pressaktiviteter
    • Dytte en sykkel i oppoverbakke
    • Løfte tyngre objekter opp på hyller
  • Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
    • Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
    • Henge opp objekter på vegg

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Deltoideus