Video

Dips

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Hold rundt stengene med et hammergrep
  • Strekk ut armene slik at den støtter hele kroppsvekten din, benene skal henge fritt

Utførelse:

  • Senk ned overkroppen ved å bøye i albuene
  • Skuldrene skal være omtrent paralelle med albuene før du presser kroppen opp igjen
  • Albuene skal hele tiden være i linje med håndleddene dine

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Pressaktivitet med armene
      • Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
      • Rugby, press av motstandere
    • Kastaktivitet
      • Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
      • Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
      • Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen

Bedring av hverdagsaktivitet:

  • Pressaktivitet
    • Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
    • Presse eller skyve gjenstander

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet
  • Stabilitet
  • Koordinasjon

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Bakside overarm

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Triceps brachii