Video

Tricepspress i apparat

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass setet på apparatet slik at du sitter med albuene litt lavere enn skuldrene
  • Tilpass støtten til ryggen slik at du sitter rett i ryggen

Utgangsposisjon:

  • Hvil albuene på puten foran deg
  • Full bøy i albuene i utgangsposisjonen

Utførelse:

  • Strekk ut albuene til albuene er helt strake
  • Bevegelsen skal utføres med underarmene, overarmene skal være i relativ ro gjennom hele utøvelsen

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Pressaktivitet med armene
      • Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
      • Rugby, press av motstandere
    • Kastaktivitet
      • Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
      • Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
      • Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen

Bedring av hverdagsaktivitet:

  • Pressaktivitet
    • Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
    • Presse eller skyve gjenstander

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Bakside overarm

Navn muskulatur:

  • Triceps brachii