Video

Tricepsstrekk i apparat med tau

Temaside om Korona

Innstillinger apparat:

  • Tilpass benken slik at du sitter noe tilbakelent i ryggen
  • Tilpass setet slik at du sitter med stødig på benken

Utgangsposisjon:

  • Sitt tilbakelent på benken
  • Hold rundt tauet med en hånd i hver ende
  • Utgangsposisjonen er med full bøy i albuene

Utførelse:

  • Strekk ut armene til albuene er strake
  • Overarmene skal være mest mulig i ro mens du strekker ut underarmene

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Pressaktivitet med armene
      • Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
      • Rugby, press av motstandere
    • Kastaktivitet
      • Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
      • Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
      • Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen

Bedring av hverdagsaktivitet:

  • Pressaktivitet
    • Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
    • Presse eller skyve gjenstander

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Bakside overarm

Navn muskulatur:

  • Triceps brachii