Video

Håndleddsbøy, underhåndsgrep med stang

Temaside om Korona

Utgangsposisjon:

  • Hold stangen med et underhåndsgrep
  • Hvil underarmene mot benken
  • La stangen og hendene henge utenfor kanten av underlaget

Utførelse:

  • Bøy opp i håndleddene slik at stangen løftes opp
  • Underarmene skal hvile på benken under utførelsen, bevegelsen skal kun være i håndleddene

Idrett og trening:

  • Hvilke idretter:
    • Idrett hvor grepstyrke er involvert
  • Hvilke bevegelser bedres:
    • Holde gjenstander i hånden
      • Håndball, racketsport
    • Løfte opp kroppen
      • Klatring, turn
    • Kastaktivitet
      • Håndball, spydkasting, kulestøt, diskos

Bedring av hverdagsaktivitet:

  • Utføre aktivitet med redskap
    • Løft og bruk av kaffekanne, hammer, skrujern

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

  • Styrke
  • Bevegelighet

Øvelsen trener:

  • Underarm

Navn muskulatur:

  • Fleksor karpi ulnaris
  • Fleksor karpi radialis
  • Fleksor digitorum