Håndleddsbøy, underhåndsgrep med stang

Utgangsposisjon:

• Hold stangen med et underhåndsgrep
• Hvil underarmene mot benken
• La stangen og hendene henge utenfor kanten av underlaget

Utførelse:

• Bøy opp i håndleddene slik at stangen løftes opp
• Underarmene skal hvile på benken under utførelsen, bevegelsen skal kun være i håndleddene

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Idrett hvor grepstyrke er involvert
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Holde gjenstander i hånden
    • Håndball, racketsport
  • Løfte opp kroppen
    • Klatring, turn
  • Kastaktivitet
    • Håndball, spydkasting, kulestøt, diskos

Bedring av hverdagsaktivitet:

• Utføre aktivitet med redskap
  • Løft og bruk av kaffekanne, hammer, skrujern

Treningen forbedrer følgende funksjoner:

• Styrke
• Bevegelighet

Øvelsen trener:

• Underarm

Navn muskulatur:

• Fleksor karpi ulnaris
• Fleksor karpi radialis
• Fleksor digitorum