Overflatiske ventrale armlinje, øvelser

Formål

• Forebygging og rehabilitering
  • Bedre hjernens og kroppens evne til å opprettholde, eller gjenopprette, et optimalt aktivitetsnivå i musklene og bindevevet
• Opprettholde god stabilitet
  • Bidra til å opprettholde god stabilitet når plutselige uventede situasjoner oppstår som krever muskelkraft for å unngå skade
• Forbedre propriosepsjonen^1-4
• Skape målrettede aktiviteter for å bedre posisjonell bevissthet. Jo bedre forståelse av posisjonen, jo bedre vil det utløste aktivitetsnivået bli^2,4
• Smertelindring
  • Smerte påvirkes positivt av disse øvelsene, men øvelsene bør gjøres i en kontekst hvor oppmerksomheten ikke utelukkende rettes mot å bedre ROM til den enkelte muskel
  • Muskelaktivering i en strekt posisjon etterfulgt av tøyning synes å være mer effektivt enn statisk tøyning alene når det gjelder å bedre smerte og nedsatt funksjonsevne⁵

Relevante sykdommer

• Tilstander der disse øvelsene kan være nyttige:
  • Medial epikondylitt
  • Musesyke
  • Akilles tendinopati
  • Cervikalt diskusprolaps
  • Lumbale ryggsmerter, kroniske
  • Lumbal rotaffeksjon
  • Kronisk subdeltoid bursitt