Enkel

Bekkenøvelser ved ryggplager

Bekkenøvelser i kne- og håndstående posisjon

Denne øvelsen er også populært kalt 'katten':

  • Stå på alle fire med knærne og hendene i gulvet
  • Lag svai i ryggen samtidig som du ser mot taket
  • Hold posisjonen i en kort periode
  • Skyt så ryggen opp mot taket, samtidig som du ser ned mot gulvet
  • Hold posisjonen en kort periode
  • Gjenta denne øvelsen noen ganger, helst opp til 10 repetisjoner i hver retning

Denne øvelsen gir bevegelse i hele ryggen, men den er en fin begynnende øvelse for trening av bekkenbevegelighet

Forrige side Neste side