Bekkenøvelser i kne- og håndstående posisjon
Denne øvelsen er også populært kalt 'katten':
- Stå på alle fire med knærne og hendene i gulvet
- Lag svai i ryggen samtidig som du ser mot taket
- Hold posisjonen i en kort periode
- Skyt så ryggen opp mot taket, samtidig som du ser ned mot gulvet
- Hold posisjonen en kort periode
- Gjenta denne øvelsen noen ganger, helst opp til 10 repetisjoner i hver retning
Denne øvelsen gir bevegelse i hele ryggen, men den er en fin begynnende øvelse for trening av bekkenbevegelighet