Enkel

Kjernestabilitets øvelser

Hopp til innhold

Øvelser, hva er viktig?

I de tidligere dokumentene så har vi både tatt for oss viktigheten med riktig bekkenstilling, samt hvordan du strammer inn kjernemuskulaturen. Dette er grunnleggende og viktig for de kommende øvelsene. I øvelsene som blir utført videre så skal du være bevisst på at du har en god bekkenstilling (midtposisjon) samt at du klarer å stramme opp kjernemuskulaturen mens du gjør øvelsene.

Disse øvelsene er ment mer som en distraksjon mens du strammer kjernemuskulaturen. Det er altså ikke bevegelsen i seg selv som trener musklene du ønsker å ha tak i, men det at du klarer å vedlikeholde spenningen i muskelen mens du gjør en bevegelse. Dette kan være vanskelig og tidkrevende. Vi anbefaler at du progresserer først når du har kontroll over ryggsøylen og kjernemuskulaturen mens du gjør øvelsen.