Enkel

Kjernestabilitets øvelser

Temaside om Korona

Øvelser, hva er viktig?

I de tidligere dokumentene så har vi både tatt for oss viktigheten med riktig bekkenstilling, samt hvordan du strammer inn kjernemuskulaturen. Dette er grunnleggende og viktig for de kommende øvelsene. I øvelsene som blir utført videre så skal du være bevisst på at du har en god bekkenstilling (midtposisjon) samt at du klarer å stramme opp kjernemuskulaturen mens du gjør øvelsene.

Disse øvelsene er ment mer som en distraksjon mens du strammer kjernemuskulaturen. Det er altså ikke bevegelsen i seg selv som trener musklene du ønsker å ha tak i, men det at du klarer å vedlikeholde spenningen i muskelen mens du gjør en bevegelse. Dette kan være vanskelig og tidkrevende. Vi anbefaler at du progresserer først når du har kontroll over ryggsøylen og kjernemuskulaturen mens du gjør øvelsen.

Neste side