Informasjon

Trening av kjernestabilitet

Temaside om Korona

Er dette noe du kan gjøre i stedet for annen trening?

Ryggstabiliserende trening avviker fra vanlige styrketreningsprinsipper. Det viktigste med denne treningen er at du klarer å få kontakt med de riktige muskelgruppene. Til det trenger du å være veldig bevisst når du utfører øvelsene, eventuelt kan du søke hjelp fra en terapeut. Du må lære deg å stramme de riktige musklene. Etter hvert som du blir kjent med disse musklene, utvides øvelsene til å omfatte også bevegelsesøvelser. Du strammer bevisst stabilitetsmusklene samtidig som du utfører bevegelser. Denne "ryggbevisstheten" overfører du til daglige aktiviteter, slik at du for eksempel stabiliserer ryggen før du bøyer deg og plukker opp noe fra bakken eller utfører andre aktiviteter som disponerer for akutt ryggvondt.

Forrige side Neste side