Tøyningsøvelser utført med kraft - KiD øvelser

Definisjoner

• KiD-øvelser = Kraft in der Dehnung
  • Muskulære motstandsøvelser utført i utstrekte posisjoner = "resistance training in stretched positions"
  • Er en form for eksentrisk trening
  • Øvelsene har både en forebyggende og en terapeutisk effekt
• Multifunksjonelle
  
  • Øvelsene inkorporerer flere elementer som når de settes sammen, danner én funksjonell øvelse
• Myofascielle linjer
  • Er sammenhengende linjer, kjeder, av bindevev/muskulatur som strekker seg gjennom kroppen
• Kompensasjonsmønstre
  • Ved skader og muskulær malfunksjon foretar kroppen og hjernen kompensatoriske tiltak, endrer bevegelsesmønstre, for å minske smerter, overvinne nedsatt mobilitet eller svekket kraft
  • Muskelkompenseringen er mindre robust enn det normale mønsteret, noe som kan disponere for nye skader, forverre tilstanden, og hindre eller forsinke tilfriskning
• ROM
  • "Range of motion" = bevegelsesomfang