Informasjon

Bakside lår øvelse 3

Hopp til innhold

Bakside lår3

Ligg på ryggen. Ha litt bøy i det ene kneet, mens du strekker den andre foten helt ut. Ta tak i den strake foten og trekk den mot overkroppen til du kjenner at det tar på baksiden av låret. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta øvelsen med motsatt fot.

Husk

Det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt! Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.

Flere tøyningsøvelser

Du finner oversikten over tøyningsøvelsene her.