Informasjon

Forside lår øvelse 3

Hopp til innhold

Forside lår 3

Stå på en fot. Ta tak i ankelen på den andre foten, og bøy den bak deg til du kjenner at det tar på forsiden av låret. Hold i 30-40 sekunder. Hvis du synes det er vanskelig å holde balansen kan du støtte deg mot noe, f.eks en vegg.

Husk

Det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt! Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.

Flere tøyningsøvelser

Du finner oversikten over tøyningsøvelsene her.