Hjelp eldre med å leve stødigere liv
Norge ligger i verdenstoppen når det gjelder hoftebrudd. Det er vist at fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som har størst effekt for å redusere fall blant eldre.
Skrevet av Helsedirektoratet
Publisert: 30. sep. 2025
Helsedirektoratet har anbefalinger om at eldre bør utføre fallforebyggende øvelser minst 2-3 ganger i uken. Men hvordan treningen skal utføres og hva man må ta hensyn til, er i liten grad kjent. Nå inviteres treningsenterbransjen, institusjoner for eldre og andre relevante aktører til å gjennomføre et gratis e-læringsprogram for å stå bedre rustet til å hjelpe de eldre.
BASIS
BASIS inneholder fire gratis e-læringsprogram som skal styrke kunnskapen om fallforebyggende trening og behovet for fysisk aktivitet i hverdagen, og som også gir enkel tilgang til kvalitetssikrete metoder og programmer.
BASIS er oppdatert i 2024 og det er utviklet en ny versjon som retter seg til ansatte i hjemmetjenesten. Er tre øvrige e-kursene retter seg til personer som jobber ved treningssentre, aktivitetssentre og institusjoner for eldre.
For ledere er det laget tips til hvordan de kan komme i gang, organisere og markedsføre tilbudet, og forslag til kommunikasjonsmateriell.
Innholdet i kurset
BASIS er en variasjon av fakta, filmer, intervjuer av fagpersoner og seniorer, animasjoner, spørsmål og refleksjonsoppgaver og oppsummeringer. I tillegg er det et omfattende sett med kildemateriale og tips til hvor man kan lese mer.
Innholdet baserer seg på tilgjengelig fagkunnskap og mange års erfaring med fallforebyggende trening for målgruppene. BASIS kan gjennomføres individuelt eller i grupper, for eksempel i forbindelse med en fagutviklingsdag. Kurset tar omtrent 70-80 minutter å gjennomføre.
Etter gjennomført e-læring får man tilgang til en omfattende øvelsesbank med over 110 oppvarmings-, styrke-, balanse- og nedtrappingsøvelser inndelt etter funksjonsnivå. I øvelsesbanken kan man sette sammen sine egne treningsprogrammer eller velge noen ferdige nivåtilpassede programmer. Øvelsesbanken vil kunne være et viktig verktøy i en travel hverdag. De som tar kurset rettet til hjemmetjenesten får konkrete forslag om spesifikke øvelser.
Etter gjennomført e-læring kan man også velge å ta en kunnskapstest, med diplom ved bestått test.
Økt kunnskap, aktivitet og livskvalitet
Vi håper at mange vil ha bruk for e-læringen og øvelsesbanken for å få økt kunnskap om hvordan man bør tilrettelegge for effektiv, sikker og trygg balanse- og styrketrening og aktivitet i hverdagen. Flere funksjonsfriske eldre vil redusere belastningen på fremtidens helse- og omsorgstjeneste.
Lykke til med gjennomføringen.
Dette innholdet er ikke laget av NHIs redaksjon. NHI er opptatt av at skillet mellom redaksjonelt innhold og annonsørinnhold skal være tydelig gjennom god merking. Om du opplever at dette ikke stemmer, ta gjerne kontakt med oss.