Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Råd om trening under graviditet: Progresjon

Gravide kvinner som ikke har drevet med fysisk trening før de ble gravide, bør i starten følge et treningsprogram med gradvis økende belastning på opptil 30 minutter per dag. Dette er den samme anbefalingen som gjelder for ikke-gravide. Svangerskapet er imidlertid ikke tiden for de store fysiske forbedringene. Gravide som er i svært god form som følge av regelmessig trening før graviditeten inntrådte, bør derfor ikke ha ambisjoner om forbedre formen under svangerskapet. Tvertimot bør de akseptere at total aktivitet og form går noe ned i siste del av svangerskapet.

Annonse
  1. Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet for gravide. Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide. Sist faglig oppdatert: 29. april 2019. www.helsedirektoratet.no
  2. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period: ACOG Committee Opinion, Number 804. Obstet Gynecol. 2020 Apr;135(4):e178-e188. PMID: 32217980. PubMed
Annonse
Annonse