Graviditet og trening

Får like store eller større barn

Fordelene ved å holde seg i form selv om magen vokser, er mange. Fysisk aktivitet under svangerskapet kan redusere ryggsmerter, forstoppelse, hevelser og oppblåsthet. Det forebygger høyt blodtrykk, reduserer risikoen for å utvikle svangerskapsforgiftning med 40 prosent, og gir 70 prosent mindre sjanse for svangerskapsdiabetes. I tillegg kan treningen føre til at du får bedre humør, mer energi, bedre nattesøvn, at du legger på deg mindre, foruten de effektene trening i seg selv har på helsen. Fysisk aktive kvinner har flere normale fødsler og opplever færre komplikasjoner. De kommer seg raskere etter fødselen, har ofte bedre selvfølelse og opplever sjeldnere fødselsdepresjoner.

De som trener, får ofte like store eller litt større og lengre barn enn dem som ikke trener. Likevel er fettprosenten på barna den samme. Barna viser også mindre tegn til stress under forløsningen, og de har en bedre allmenntilstand etter fødselen.

At kvinnen er sterk og utholdende til fødselen, er heller ingen ulempe.