Effekt av ulike treningsmetoder på muskelstyrke og fysiske ferdigheter blant eldre med muskelsvinn

En metaanalyse i 2020 indikerte at prevalensen av sarkopeni var 9–10 prosent hos personer som bor i lokalsamfunnet, 30–50 prosent hos sykehjemsindivider og 23–24 prosent hos sykehusinnlagte¹. Sarkopeni er assosiert med flere uønskede utfall, inkludert fall og sekundære frakturer², pulmonal insuffisiens, søvnforstyrrelser, kognitiv svekkelse³, dårlig helsekvalitet og for tidlig død, som alle medfører betydelige medisinske og økonomiske byrder⁴. Sarkopeni øker også risikoen for sykehusinnleggelse av eldre mennesker.

Derfor er forebygging og behandling av sarkopeni viktig for å opprettholde fysisk funksjon og forbedre helseresultater for eldre mennesker og for å redusere medisinske utgifter forbundet med sarkopeni.

Formålet med denne systematiske oversikten og metaanalysen fra 2021 publisert i BMC Geriatrics var å undersøke effektene av ulike treningsmetoder på muskelstyrke og fysiske ferdigheter⁴.

25 randomiserte, kontrollerte studier og en ikke-randomisert, kontrollert studie inngikk i analysene. Totalt var det 1191 eldre mennesker i alderen 60 til 90 år med sarkopeni som ble inkludert. Muskulære motstandsøvelser utført i utstrekte posisjoner = "resistance training in stretched positions", samt motstandsøvelser utført i kombinasjon med andre øvelser som balanse, utholdenhet og aerobisk trening, forbedret muskelstyrke og ganghastighet signifikant sammenlignet med kontrollgruppene. Vibrasjonstrening hadde ingen effekt verken på muskelstyrken eller ganghastigheten.

En annen systematisk oversikt og metaanalyse fra 2021 viste det samme⁵: Motstandstrening i tidlige stadier av svekket muskulatur hadde positive effekter på alle variabler, og var spesielt effektiv for å forbedre ganghastighet og funksjonell styrke.

Basert på disse resultatene bør motstandstrening betraktes som en svært effektiv forebyggende strategi for å forsinke og dempe de negative effektene av sarkopeni og skrøpelighet i både tidlige og sene stadier.