Hemoroider

Over halvparten av gravide kvinner utvikler hemoroider under svangerskapet, svulne, struttende, kløende vener rundt endetarmsåpningen - en form for åreknuter. Forklaringen er den store livmoren som presser ned og klemmer mot de store venene som fører blodet tilbake til hjertet, og den økte blodgjennomstrømmingen i bekkenet. Plages du med forstoppelse, så er det også en faktor som disponerer for hemoroider. Derfor er det viktig med tiltak som minsker tilbøyeligheten for forstoppelse - regelmessige avføringsvaner, korte toalettopphold, et fiberrikt kosthold.

Snorking

Selv om du ikke har snorket før, så er snorking ganske vanlig under graviditet siden økt blodtilførsel til slimhinnene i nesen kan forårsake nesetetthet. Snorkingen starter gjerne i 2. trimester. Økte mengder østrogen og progesteron får slimhinnene i nesen din til å svulme opp. Tendensen til snorking kan dessuten forverres dersom du har hatt stor vektøkning.

I noen få tilfeller kan snorkingen være uttrykk for obstruktiv søvnapné, en kronisk tilstand der luftveiene trykkes sammen under søvn. Symptomene på søvnapné består i å våkne med hodepine om morgenen og føle seg ekstra trøtt, irritabel og utafor.

Nyttige øvelser

Bevegelsene til fosteret er nå så kraftige at også andre kan kjenne - eller se - disse. For far eller andre familiemedlemmer kan det være en stor opplevelse på denne måten å få "hilse på" det nye familiemedlemmet for første gang. Dersom du ikke allerede gjør det, bør du nå begynne å trene bekkenbunnsmuskulaturen. Dette er for å forebygge urinlekkasje mot slutten av svangerskapet og etter fødselen. Disse musklene er de samme som du bruker for å stoppe urinstrålen, dersom du tar "pause" når du tisser. Du behøver bare å knipe noen få ganger om dagen. Dette gjør det lettere å begynne med øvelsene også etter fødselen.

Du bør fortsette å være fysisk aktiv, men ikke tren hvis du føler deg svært trett og stans dersom du opplever smerte, svimmelhet eller kortpustethet. Unngå øvelser der du kan miste balansen.