Enkel

Svangerskapsuke 13 - mor

Livmoren din vokser nå raskt. Den fyller bekkenet og vokser oppover i magen. Vekten din øker mer enn tidligere i svangerskapet.

Fosteret reagerer på dine bevegelser

Når livmoren nå stiger opp fra bekkenet, vil presset mot urinblæren avta. Dette innebærer at du ikke må tisse så ofte lenger. Selv om du ikke kjenner at fosteret sparker ennå, vil fosteret kunne kjenne deg. Hvis du dytter forsiktig mot livmoren, vil fosteret bevege seg.

Økte mengder av graviditetshormonet progesteron fører til at maten passerer langsommere gjennom fordøyelseskanalen, noe som kan føre til forstoppelse. Å drikke mye, være fysisk aktiv og spise rikelig med fiberholdig mat, kan minske dette problemet.

Fostervann

Fostervannet befinner seg inne i livmoren og er den væsken fosteret flyter i. Normalt er volumet med fostervann mellom 0,5 og 1 liter, men det kan være så lite som noen få milliliter og det kan være så mye som flere liter. Studier av fostervannsproduksjonen viser at den pågår kontinuerlig. Omkring 13. uke er volumet fostervann 60 ml. Ved 16. uke er volumet ca. 175 ml. Etter 20. uke er det større variasjon i mengden fostervann fra tilfelle til tilfelle. En stor del av væsken skilles ut av fosterets nyrer (urin fra fosteret), mens opptaket foregår blant annet ved at fosteret svelger ned fostervann.

Trening og aktivitet

Gravide som trener, opplever svangerskap og fødsel som enklere enn de som ikke trener. Dessuten har de bedre selvfølelse og opplever færre komplikasjoner. Mild til moderat fysisk aktivitet forebygger graviditetsforgiftning. Dersom du er vant med å trene, kan du fortsette som normalt, men ikke yte mer enn 60-70 prosent av maks. Unngå kontaktsport som kampsport, håndball, fotball og basketball. Du kan begynne å trene under et svangerskap, men pass på at belastningen ikke blir for stor. Les mer om graviditet og trening og råd om trening i graviditeten.

Vil du vite mer?