Enkel

Svangerskapsuke 25 - mor

Nyttige øvelser

Bevegelsene til fosteret er nå så kraftige at også andre kan kjenne - eller se - disse. For far eller andre familiemedlemmer kan det være en stor opplevelse på denne måten å få "hilse på" det nye familiemedlemmet for første gang. Dersom du ikke allerede gjør det, bør du nå begynne å trene bekkenbunnsmuskulaturen. Dette er for å forebygge urinlekkasje mot slutten av svangerskapet og etter fødselen. Disse musklene er de samme som du bruker for å stoppe urinstrålen, dersom du tar "pause" når du tisser. Du behøver bare å knipe noen få ganger om dagen. Dette gjør det lettere å begynne med øvelsene også etter fødselen.

Du bør fortsette å være fysisk aktiv, men ikke tren hvis du føler deg svært trett og stans dersom du opplever smerte, svimmelhet eller kortpustethet. Unngå øvelser der du kan miste balansen.

Vil du vite mer?