Alternative treningsøvelser
Et alternativ til ovenstående øvelser er det som betegnes aktive tøyningsøvelser. Øvelsene innebærer at du kombinerer passive tøyninger i utstrekt posisjon (ekstensjon) med at du i perioder under tøyningen spenner eller strammer muskulaturen (isometriske muskelsammentrekninger). Øvelsen utføres på begge sider. Vanskelighetsgraden og bruken av kraft økes over tid.
En terapeut kan gi deg instruksjon i valg av øvelse og hvordan øvelsen kan utføres. Alternativt kan du bruke videodemontrasjonene som det er lenket til.
Det er ikke alltid gitt hvilken øvelse som har best effekt for deg. Prøv deg frem med følgende øvelser ved betennelse i bicepssenen:
- Dype dorsale armlinje
- Dype ventrale armlinje
- Dype ventrale linje
- Laterale linje
- Støttende ventrale linje
- Overflatiske dorsale armlinje
Annonse