Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Treningsplan

Uke 1-2:

Uke 3-4:

Uke 5-6:

Annonse

Uke 7-12:

  • For hjemmeøvelse fortsett med program fra uke 5-6
  • Alternativt trener du med øvelser som gjøres på treningsstudio. Bruk samme prinsipp som i tidligere video med rolig bevegelse tilbake til utgangsposisjon

Økningen i belastningene ved disse øvelsene vil variere noe fra person til person ut i fra omfanget av skaden. Smertenivået styrer progresjonen. Om nødvendig kan du gå langsommere eller hurtigere frem enn det som er beskrevet ovenfor.

Annonse
Annonse